Acest program este pentru femeile care doresc să-și îmbunătățească compoziția corporală, să-și dezvolte fesierii și să se simtă mai tonifiate și mai încrezătoare în corpul lor.

Este potrivit pentru tine dacă ești pregătită să urmezi un plan clar, să fii consecventă și să lucrăm împreună, ghidat, nu prin încercări la întâmplare.

Nu este obligatoriu.

Programul de antrenament poate fi adaptat pentru acasă dacă obiectivul tău este slăbirea, tonifierea și modelarea generală a corpului.

Dacă obiectivul tău este dezvoltarea fesierilor și creșterea masei musculare, accesul la o sală este recomandat, deoarece permite progresivitate și o varietate mai mare de exerciții. Alegem întotdeauna varianta care se potrivește obiectivelor tale și realității tale.

Nu este nevoie să fii avansată, însă este recomandat să ai cel puțin o lună de experiență de bază în sală.

Acest lucru te ajută să te simți mai confortabil cu mediul, să înțelegi exercițiile de bază și să folosești aparatele în siguranță.

De aici, totul este adaptat nivelului tău. Primești instrucțiuni clare, explicații și materiale video, astfel încât să știi exact ce ai de făcut.

Planul tău alimentar este construit în funcție de preferințele tale, programul zilnic, alergii sau intoleranțe.
Mesele sunt practice, flexibile și gândite să se integreze ușor în viața ta de zi cu zi.

Începem cu un apel privat în care discutăm obiectivele tale, stilul de viață și experiența ta în antrenamente.

Apoi completezi un chestionar detaliat care acoperă toate aspectele importante: alimentație, mindset, rutină zilnică, somn, echilibru hormonal, eventuale tratamente medicale.

Pe baza acestor informații, creez un plan de antrenament și nutriție complet personalizat.

Pe parcursul programului, păstrăm legătura constant prin WhatsApp, cu check-in-uri săptămânale pentru evaluarea progresului și ajustări.

Rezultatele depind de consecvență, stilul de viață și factorii individuali, însă majoritatea femeilor observă schimbări încă din primele 4 săptămâni.

De obicei apare: mai multă forță, o rutină mai clară și o conexiune mai bună cu procesul.

În 12 săptămâni, sunt frecvente schimbările vizibile în formă, definirea fesierilor, tonusul corporal și nivelul de încredere, atunci când planul este urmat constant.

La finalul programului, ai două opțiuni:

– poți continua coaching-ul 1:1, în funcție de noile tale obiective
– sau poți merge mai departe folosind structura, instrumentele și cunoștințele acumulate în program

Scopul este să te simți sigură pe tine, să știi exact ce ai de făcut și să-ți poți menține rezultatele pe termen lung.